La gestion du stress par les différents outils de respiration

Objectifs

A l’issue de la formation, le participant saura :

• Appréhender l’impact de la respiration sur le bien-être et l’efficacité professionnelle
• Mieux respirer au quotidien
• Accroître son bien-être physique et mental
• Maîtriser les principales techniques de respiration
• Savoir intégrer au quotidien les techniques de respiration en fonction des situations

Points clés du contenu

• Respiration : contexte et définitions
• Les bienfaits de la respiration
• Réapprendre à respirer avec la respiration abdominale
• Maîtriser la respiration complète
• Connaître les principales techniques de respiration
• Intégrer les techniques de respiration au quotidien
• Evaluation à chaud (questionnaire, partage de ressentis)

Les techniques enseignées sont parfaitement adaptées au monde du travail, du fait de leur discrétion, de leur courte durée d'exécution et des bénéfices qu’elles peuvent apporter dans un contexte professionnel. Elles s’inscrivent dans une hygiène de vie positive pour une meilleure santé physique et mentale.

La pédagogie

Les méthodes pédagogiques employées pour la formation sont un mélange d’apports théoriques et de pratiques comme suit :

• Exposés et apports de contenu
• Echanges de pratiques
• Exercices pratiques, réflexion individuelle

70% de mises en pratique, études de cas et immersions, 30% d’apports théoriques

Priorité d’entraînement sur des cas apportés par les participants. Utilisation d'outils innovants mis en place par la ZENIBUL EXPERIENCE.

Modalités pratiques

• Public cible : Cette formation s'adresse à toute personne voulant intégrer la pratique de la respiration dans leur quotidien et améliorer ainsi la maîtrise de leurs émotions, la gestion de leur stress et leur concentration.
• Prérequis : aucun